Le bonheur est un état de bien-être recherché par beaucoup, mais quels sont les secrets des gens heureux ? Selon Lowri Dowthwaite-Walsh, psychologue et maître de conférences en interventions psychologiques à l’Université de Central Lancashire, quatre habitudes permettent de favoriser le bonheur dans nos vies. Découvrez-les dans cet article.
1. Le sport : bouger pour être heureux
La première habitude clé pour être heureux est de pratiquer une activité physique régulière. En effet, le sport libère de la dopamine, également connue sous le nom d’hormone du bonheur. Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour pour en bénéficier. Les exercices à intensité modérée et élevée augmentent la fréquence cardiaque, ce qui a un impact positif sur les sentiments de bonheur et de positivité.
2. Une vie sociale bien remplie : partager
Les personnes heureuses entretiennent d’excellentes relations sociales. Prendre le temps de parler, d’écouter, de partager et de s’amuser avec les amis et la famille permet de cultiver le bien-être et la satisfaction. Cependant, il est important de noter que nous avons tendance à nous rapprocher de nos proches lorsque nous ne nous sentons pas heureux et à les délaisser lorsque nous le sommes. Il est donc essentiel de maintenir ces liens sociaux en toutes circonstances.
3. Faire preuve de gratitude : apprécier ce que la vie nous apporte
La gratitude est un puissant outil pour se sentir plus heureux. En exprimant de la reconnaissance pour ce que la vie nous offre, nous nous concentrons davantage sur l’essentiel et développons un regard positif. Pour cultiver cette habitude, il suffit d’établir une liste des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, telles que la santé, notre famille ou notre travail.
4. Avoir un animal de compagnie : un soutien émotionnel précieux
Les animaux de compagnie peuvent contribuer à notre bonheur en favorisant la sécrétion de sérotonine, une hormone liée au bien-être. Une étude a montré que les chiens, par exemple, encouragent leurs maîtres à être plus actifs et partagent avec eux des moments de complicité qui les rendent plus heureux. Les animaux de compagnie aident également à réduire les risques de dépression et d’anxiété tout en augmentant notre estime de soi.
Conclusion sur les clés du bonheur
En adoptant ces quatre habitudes clés, nous pouvons favoriser notre bonheur et notre épanouissement. Bien sûr, il sera toujours possible de connaître des moments de tristesse ou d’insatisfaction, mais intégrer le sport, la vie sociale, la gratitude et la présence d’un animal de compagnie dans notre quotidien peut nous aider à tendre vers une vie plus heureuse. Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ?
